Para y relájate.

No te conozco personalmente, pero sé que si has llegado hasta aquí es porque necesitas quieres parar y encontrar momentos de paz mental.

Te doy la bienvenida, es aquí.

Te vas a descargar una de las meditaciones que más disfruta la gente cuando la hago.

Está grabada solo con un cuenco tibetano, y mi voz.

No hay música de fondo, en esta meditacion en concreto, no va a hacer falta.

19 minutos, casi 20.

Te recomiendo lo siguiente:

Busca un lugar cómodo para ti. Puedes estar tumbado, sentado en una silla o sillón, en el suelo con un cojín o banco de meditación. O en tu lugar de trabajo, en tu silla, cuando quieras hacer un paréntesis.

Ponte auriculares, o cascos. Sube el volumen.

Cierra los ojos.

Escucha.

Déjate llevar, y si en algún momento tu atención se va. Te despistas y dejas de escucharme. No pasa nada. Póntelo fácil. Vuelve a tu respiración y sigue escuchando.

Tantas veces te despistes, tantas veces puedes volver.

Y no pasa nada.

Puedes escucharla, las veces que quieras, donde quieras y cuando quieras.